```html
D3可以跟鈣片一起吃嗎？
維生素D3（膽鈣化醇）和鈣是維持骨骼健康的重要營養素。許多人在補充鈣片的同時，也會考慮是否需要同時補充維生素D3。本文將探討這兩者的關係，並回答一些常見問題。
重點一：維生素D3的作用
維生素D3在人體中扮演著多重角色，主要包括：
- 促進鈣的吸收：維生素D3能夠提高腸道對鈣的吸收率，從而幫助維持正常的鈣水平。
- 支持骨骼健康：足夠的維生素D3有助於預防骨質疏鬆和骨折。
- 增強免疫系統：維生素D3也被認為對免疫系統有正面影響。
重點二：鈣的作用
鈣是人體中最豐富的礦物質，主要功能包括：
- 構建和維持骨骼：鈣是骨骼和牙齒的主要成分，對於骨骼的強度至關重要。
- 參與肌肉收縮：鈣在肌肉收縮過程中扮演著重要角色。
- 支持神經傳導：鈣有助於神經信號的傳遞。
重點三：D3與鈣的協同作用
維生素D3和鈣的協同作用是促進骨骼健康的關鍵。以下是它們的關係：
| 營養素 | 功能 | 相互作用 |
|---|---|---|
| 維生素D3 | 促進鈣的吸收 | 缺乏D3會導致鈣的吸收不良 |
| 鈣 | 構建骨骼 | 需要D3的幫助才能有效吸收 |
Q&A
Q1: D3和鈣片可以一起吃嗎？
A1: 是的，維生素D3和鈣片可以一起服用。事實上，這樣的搭配能夠提高鈣的吸收率，對骨骼健康非常有益。
Q2: 我需要多少維生素D3和鈣？
A2: 成人每日建議攝取的鈣量約為1000毫克，而維生素D3的建議攝取量為600至800國際單位（IU），具體需求可根據個人健康狀況和醫生建議調整。
Q3: 有哪些食物富含維生素D3和鈣？
A3: 富含維生素D3的食物包括脂肪魚（如鮭魚、鯖魚）、蛋黃和強化牛奶。富含鈣的食物則包括乳製品（如牛奶、優格、起司）、綠葉蔬菜（如菠菜、羽衣甘藍）和豆腐。
Q4: 服用鈣片時需要注意什麼？
A4: 服用鈣片時應避免與高纖維食物同時攝取，因為纖維可能會影響鈣的吸收。此外，建議分次服用鈣片，以提高吸收效率。
總結來說，維生素D3和鈣片的搭配對於維持骨骼健康是非常重要的。若有任何疑慮或特殊健康狀況，建議諮詢專業醫療人員或營養師的意見。
``` 這篇文章提供了關於維生素D3和鈣的關係的詳細資訊，並以清晰的格式呈現了重點、表格和常見問題解答。希望這能幫助讀者更好地理解這兩種營養素的協同作用。記者張沛嘉／桃園報導
▲統一獅季後挑戰賽2勝1敗晉級機率仍是100％。（資料圖／記者劉彥池攝影）
樂天桃猿13日季後挑戰賽G2回到主場，帶著0勝2敗的劣勢背水一戰，本場暴力猿擺脫前役遭壓制的怨氣，全隊猛敲23支安打，以17：1血洗統一獅續命，樂天桃猿整隊及球員都創下許多中職新歷史，統一獅雖然無緣橫掃，不過13日賽後仍有2勝1敗優勢，按照季後挑戰賽歷史紀錄，晉級台灣大賽的機率依舊是100％。
▲中職35年季後挑戰賽G2，統一獅先發投手羅昂和潘傑楷擊掌。（圖／記者劉彥池攝影）
本場雙方差距多達16分創下中職季後挑戰賽新高，原紀錄是2007年G2的14分（統一獅14：0誠泰Cobras）；樂天桃猿全場23支安打刷新季後挑戰賽單隊單場最多安打（16支）；統一獅、樂天桃猿總共敲出34支安打，打破雙隊史上單場最多（24支）；樂天桃猿連續兩局至少4得分，是季後挑戰賽史上首次。
選手個人也不斷刷新紀錄，統一獅陳鏞基以41歲又92天，繼續締造季後挑戰賽最年長出賽紀錄；統一獅後援投手王鏡銘在季後挑戰賽累積8次出賽，刷新林岳平的7次成為史上新高；統一獅先發投手羅昂單局失5分追平史上最多，並列的有2007年誠泰Cobras米克、2017年統一獅施子謙、2018年統一獅黃竣彥、2022年味全龍布里悍。
▲中職35年季後挑戰賽G2，樂天桃猿游擊手馬傑森單場4安。（圖／記者劉彥池攝影）
樂天桃猿馬傑森本場敲出4支安打，追平聯盟紀錄成為史上第9人，其餘8人分別為1998年味全龍黃煚隆、1998年味全龍大帝士、1999年味全龍巴威特、2007年統一獅陳連宏、2007年統一獅王子菘、2008年兄弟象彭政閔、2017年中信兄弟周思齊、2023年樂天桃猿林承飛。
另外陳晨威敲出挑戰賽生涯首支三壘安打，這是中職史上第9支也是樂天桃猿隊史首支；朱育賢炸裂挑戰賽生涯首支全壘打；敲出生涯首安的有樂天桃猿張閔勛、林子偉、馬傑森、林智平、余德龍、統一獅林祖傑；生涯首打點的有林泓育、陳晨威、張閔勛、林政華、余德龍、馬傑森；首得分馬傑森、林智平、林泓育、余德龍。
【白蘭氏】五味子芝麻錠 180錠增量組(120錠+60錠)-睡得好 不怕睡不飽 植物性配方 好入睡 熬夜必備
【白蘭氏】五味子芝麻錠 60錠-睡得好 不怕睡不飽 植物性配方 好入睡 提升代謝 夜唱 應酬 熬夜必備 官方直營
【白蘭氏】保捷膠原錠 30錠-UC2 ucii 維持靈活行動力 吳凱文醫師推薦 靈活關鍵 孝親首選
【白蘭氏】深海魚油+蝦紅素 30顆-Omega3 DHA 代謝順暢 氣色紅潤
【白蘭氏】鐵+維他命B群鷄精錠 90錠-獨家添加雞精精華 B群雞精錠 鐵加B群 提振精神 提高效率
【白蘭氏】保捷膠原錠 40錠增量組(30錠+10錠)-維持靈活行動力 UCII 孝親首選 uc2 吳凱文醫師推薦
【白蘭氏】鐵+維他命B群鷄精錠 270錠增量組(180錠+90錠)-獨家添加雞精精華 雞精錠 打擊疲倦 充足好精神
【白蘭氏】深海魚油+蝦紅素 120顆-Omega3 DHA EPA 提升新陳代謝 代謝順暢 氣色紅潤 官方直營
【白蘭氏】鐵+維他命B群鷄精錠 15錠-B群雞精錠 鐵加B群 提振精神 提高效率
【白蘭氏】五味子芝麻錠 10錠-睡得好 不怕睡不飽 植物性配方 好入睡 提升代謝 熬夜
【白蘭氏】晶研全方位葉黃素EX 60錠-新包裝 長期照護x即刻晶亮 添加蝦紅素 晶亮資優生
【白蘭氏】木寡醣+乳酸菌粉狀(高纖) 60入-益生菌 LCW23 木寡糖 膳食纖維 丁柏翔醫師推薦
【白蘭氏】深海魚油+蝦紅素 180顆保健組(120顆+30顆x2)-DHA EPA 代謝順暢 氣色紅潤
【白蘭氏】晶研全方位葉黃素EX 20錠-新包裝上市 長期照護x即刻晶亮 添加蝦紅素
【白蘭氏】紅膠原青春凍 10入-膠原蛋白凍 日本製造 蝦紅素 膠原蛋白胜肽 FG特優
【白蘭氏】保捷膠原錠 10錠-UC2 ucii 吳凱文醫師推薦
【白蘭氏】深海魚油+蝦紅素 120顆x2入(共240顆)-Omega3 DHA 代謝順暢 氣色紅潤
【白蘭氏】鐵+維他命B群鷄精錠 180錠-獨家添加雞精精華 B群雞精錠 鐵加B群 提振精神 提高效率
▲中職35年季後挑戰賽G2，樂天桃猿指定打擊林泓育敲出3分打點二壘安打。（圖／記者劉彥池攝影）
特別的是樂天桃猿林泓育今年是生涯首次在挑戰賽出賽，他加入中職後2017年重新有季後挑戰賽，不過2017、2018年Lamigo桃猿直接晉級台灣大賽，2022年樂天桃猿也是直接在台灣大賽，2023年樂天桃猿從挑戰賽打起，林泓育也有被帶進名單，但是並沒有出賽紀錄，所以2024年10月12日在大巨蛋是他季後挑戰賽生涯首次出賽。
樂天桃猿本場靠著暴力猿留有一口氣，不過目前1勝2敗還是背水一戰，統一獅仍是2勝1敗的優勢，根據中職過去季後挑戰賽紀錄，取得2勝1敗的球隊晉級機率100％，過去有過5次分別是2005年誠泰Cobras、2017年中信兄弟、2018年統一獅、2022年中信兄弟、2023年樂天桃猿。
留言列表
